5 простых упражнений чтобы убрать боль в спине

Хроническая боль в спине, от которой страдают миллионы людей, часто вызвана сидячим образом жизни или тяжелой физической работой. Есть много вариантов лечения, начиная от медикаментов и заканчивая хирургией. Но одно из самых простых и эффективных решений для устранения хронической боли в пояснице – это регулярные упражнения для спины. Существует достаточно простой комплекс упражнений, который при …

Читать дальше

Занятия йогой: мифы о целебной практике

Йога – это практика для души и тела. Это не просто комплекс для хорошей растяжки, а процесс самопознания и исцеления. С точки зрения функциональной медицины, йога дает хороший терапевтический эффект. Асаны йоги (позы) – помогают укрепить мышцы и кости, улучшить функционирование нервной, гормональной, пищеварительной, сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системы. Йога дает заряд бодрости и энергии …

Читать дальше

Зарядка в офисе и дома: простой комплекс упражнений для здорового тела

Сидячая работа негативно влияет на наш организм – замедляется метаболизм, страдают мышцы, суставы, позвоночник, появляются боли и скованность. Ежедневная зарядка – наименьшее, что вы должны делать, чтобы избежать неприятных последствий. Дома и на работе мы можем снизить влияние сидячего образа жизни – вставать из-за стола каждые 20 минут, пользоваться лестницей вместо лифта, поработать стоя, если …

Читать дальше